会议记录的内容包括两个部分

第一部分:会议的基本情况

主要有:会议的名称、开会的时间、地点、出席人、列席人、主持人、记录人。这些内容可以在宣布开会前写好。至于出席人的姓名,会议人数不多,可一一写上。会议人数多,可以只写他们的职务作为提示;也可只写总人数。如是工作例会,可只写缺席人的名字和缺席原因。

第二部分:会议的内容

主要有:主持人的发言、会议的报告或传达、与会者讨论发言、会议的决议等。


记录的方式有摘要和详细两种

(一)摘要记录

一般会议只要求有重点地、扼要地记录与会者的讲话和发言,以及决议,不必“有闻必录”。所谓重点、要点,是指发言人的基本观点和主要事实、结论。对一般性的例行会议,只要概括地记录讨论内容和决议的要点,不必记录详细过程。

(二)详细记录

对特别重要的会议或者特别重要的发言,要作详细记录。详细记录要求尽可能记下每个人发言的原话,不管重要与否,最好还能记下发言时的语气、动作表情及与会者的反应。如果发言者是照稿子念的,可以把稿子收作附件,并记下稿子之外的插话、补充解释的部分。

会议记录的重点

主要有以下五个方面:

(1) 会议中心议题以及围绕中心议题展开的有关活动;

(2) 会议讨论、争论的焦点及其各方的主要见解;

(3) 权威人士或代表人物的言论;

(4) 会议开始时的定调性言论和结束前的总结性言论;

(5) 会议已议决的或议而未决的事项;

会议记录的技巧

一快,即书写运笔要快,记得快。

要写得小一些、轻一点,多写连笔字。要顺着肘、手的自然去势,斜一点写。

二要,即择要而记。

就记录一次会议来说,要围绕会议议题、会议主持人和主要领导同志发言的中心思想,与会者的不同意见或有争议的问题、结论性意见、决定或决议等作记录,就记录一个人的发言来说,要记其发言要点、主要论据和结论,论证过程可以不记。就记一句话来说,要记这句话的中心词,修饰语一般可以不记。要注意上下句子的连贯性,一篇好的记录应当独立成篇。

三省,即在记录中正确使用省略法。

如使用简称、简化词语和统称。省略词语和句子中的附加成分,比如“但是”只记“但”,省略较长的成语、俗语、熟悉的词组,句子的后半部分,画一曲线代替,省略引文,记下起止句或起止词即可,会后查补。

四代,即用较为简便的写法代替复杂的写法。

一可用姓代替全名,二可用笔画少易写的同音字代替笔画多难写的字;三可用一些数字和国际上通用的符号代替文字;四可用汉语拼音代替生词难字;五可用外语符号代替某些词汇,等等。但在整理和印发会议记录时,均应按规范要求办理。

以下是参考模板


来源:七一网、夏笔有神

通知和通告仅一字之差,是公文中十分常见却容易混淆的文种。正确理解和运用两个文种,关键是精准辨析异同、把握规律。

01、相似之处

文种性质相同。通知、通告都属于告知性公文,都可以用来传达信息、沟通情况或告知事项,以具体的任务要求来规范行为、指导行动,多用祈使句。
内容时效相同。通知、通告均是事前或事初告知,具有较强的时效性,其内容往往具有明确的时限要求或是在一定时期内有效。

02、相异之处

受文对象不同。通知一般有明确的主送机关,且往往是向系统内的下级部门单位发文。通告则没有单一具体的受文对象,通常是在一定范围内广泛公布告知,将信息直接传达至基层或公众。

命令程度不同。通知具有较强的命令性和约束性,下级机关和有关单位必须严格遵照执行通知要求事项。通告主要用于广泛发布周知性信息或要求公众遵守一定规则,规范人们的社会行为,约束性相对较弱。

发文形式不同。通知一般需通过公文流转渠道,以文件为载体印制并传达至有关部门、单位和人员。通告往往是公布于报刊、网络和电视等媒体,进行公开宣传发布。

传达范围不同。通知根据内容不同,有时含有一定涉密信息,仅限特定范围或特定对象知悉,传达范围相对较小,如重要敏感会议活动等。通告一般不涉密,可直接公之于众、广而告之,传达范围较大。

应用频度不同。通知是党政机关发文数量最多、使用频率最高、使用范围最广的文种之一,大到全国性重大活动安排部署,小到机关单位日常事务处理,都可以用通知行文。通告内容往往具有较强的专业性和行业性,多用于发布市政服务、社会治理等涉及公众生活方面的信息。

03、应用技巧

在工作实践中,应该使用通知还是通告来行文,重点应把握好三个方面:

看发文单位和受文对象之间的关系。一般情况下,通知的发文单位和受文对象之间具有一定上下级关系、隶属关系或管理指导关系,通告则没有。

看内容的传达发布范围。通知往往有相应的发布层次,在系统内部以文件为载体流转,有一定保密性,知悉范围有限且明确具体。通告的内容信息通常发布范围较大,需要公众广泛周知或遵守,没有单一具体的受文对象,所以一般不写主送机关。

看事项要求的侧重点。通知一般是讲“怎么做”“实现怎样的目标”“达成怎样的效果”,要求比较具体。通告往往只讲“是什么”“做什么”,要求比较宽泛。

04、写作要求

写好一篇通知或通告,应在5个方面下足功夫:

一是主旨符合政策,依法依规。同党的方针政策和国家法律法规一致,有较强权威性,所告知的信息和要求不能有违客观实际和发展规律。

二是内容紧扣中心,语为意役。文字精悍有力,不东拉西扯、拖泥带水,不体现与主题关联性不大的冗余信息,做到删繁就简、去粗取精。

三是事项明确具体,态度鲜明。把应知应办的事项和要求交代清楚,提倡什么、反对什么直白明晰,有较强的可操作性,切忌朦胧抽象、模棱两可,让阅文者不知所云、无所适从。

四是文风质朴平实,恳切庄重。所使用的语言应通俗易懂、直抒胸臆,讲“白话”、捞“干货”,以便受文对象理解接受,力戒华而不实、空洞无物。

五是格式规范严谨、要素完备。行文格式要素应符合《党政机关公文处理工作条例》、《党政机关公文格式》国家标准等有关规定,确保公文权威性和约束力等充分发挥。


来源:秘书工作

01

遥叩芳辰,生辰吉乐。

前半句出自曹雪芹《红楼梦》中妙玉送给宝玉的字帖“槛外人妙玉恭肃遥叩芳辰”。这句大意是说,我遥祝你生辰快乐。

02

仙寿恒昌,芳龄永继。

出自曹雪芹《红楼梦》,前半句是贾宝玉佩戴的通灵宝玉上的字“莫失莫忘,仙寿恒昌”;后半句是薛宝钗项圈上的字“不离不弃,芳龄永继”。

03

为此春酒,以介眉寿。

出自《诗经》,大意是,用各种谷物酿了春酒来喝,祈愿健康长寿。

04

今日何日兮共此良辰。

出自唐·独孤及《仲春裴胄先宅宴集联句赋诗序》,大意是,今天是什么好日子啊,我与你一起共享这美好的时光。

05
与天地兮同寿,与日月兮同光。

出自《楚辞》,大意是,祝你如同天地一般长寿,像日月一般光彩耀人。

06
如月之恒,如日之升,
如南山之寿,如松柏之茂。

出自《诗经》,大意是,您像新月渐盈,您像旭日东升,您像南山高寿,您像松柏常青。可送给年长的长辈。
(完整原句是:“如月之恒,如日之升;如南山之寿,不骞不崩;如松柏之茂,无不尔或承。”)

07
朱颜长似,头上花枝,岁岁年年。

出自宋·葛胜仲《诉衷情·友人生日》,大意是,祝你容颜常驻,就像头上的花枝一样,岁岁年年花开不败。

08
岁岁春无事,相逢总玉颜。

出自明末清初诗人屈大均《赠尹子生日》,大意是,希望你永远都无病无灾,平平安安,每次相见都容颜不老,依旧美丽。

09
愿君千万岁,无岁不逢春。

出自唐·李远《翦彩》。大意是,愿你在往后的所有时间里,都与春相逢(过得很好)。

10
山色既无尽,公寿亦如山。

为宋朝无名氏所作。大意是,祝你像山一样长寿。

11
况是好时节,风日生光辉。
但愿身老健,长与花继期。

出自宋·姜特立《招客赏菊》。大意是,多好的时光啊!日子都在闪光,我只愿你身体健康,像花一样年年开放。

12
今年见,明年重见,
春色如人面。

出自北宋·毛滂《点绛唇·家人生日》。大意是,今年见了面,明年还要再见,面色就和春光一样美好和煦。

13
愿从今后八千年。
长似今年。长似今年。

出自宋末元初诗人陈著《一剪梅·寿吴景年祀》。大意是,祝愿对方像松椿一样长寿,往后的每一年都能像今年一样相聚。

14
与君发三愿。
一愿世清平,二愿身强健。
三愿临老头,数与君相见。

出自白居易《赠梦得》。大意是,我有三个心愿,一个是天下太平,二是你身体康健,三是等到老了,也能与你常相见。

15
且舞且歌行且拜,
愿君长寿等南山。

出自明·邢宥《安乐乡长寿歌》。大意是,向神明祈愿,希望你可以长寿平安。

16
从今把定春风笑,
且作人间长寿仙。

出自宋·李鼐《鹧鸪天·种得门阑五福全》。大意是,希望你从今往后,春风得意,笑口常开,当一个世间逍遥的长寿仙。

17
万户春风为子寿,
坐看沧海起扬尘。

出自苏轼《王氏生日致语口号》。大意是,万户春风都一起祝贺你的生日。

18
余生事事无心绪,
直向清凉度岁年。

出自北宋·蔡襄《公绰示及生日以九龙泉为寿依韵奉答》,大意是,希望往后余生事事如意,无忧无虑,幸福万年。

19
愿尔康强好眠食,
百年欢乐未渠央。

出自元末明初诗人杨维桢《无题》,大意是,希望你吃得好睡得好,健健康康,欢乐无穷。

20
富贵功名任运,佳辰乐事随缘。
白头相守愿年年,只恁尊前长健。

出自南宋·管鉴《西江月·好个今年生日》,大意是,富贵功名全看命运,佳辰乐事要随缘而定,能健康长寿,年年相扶相守直到白头,就足够了。

来源:央视新闻



银行面试经典五道题

01、请用一分钟做个自我介绍

各位考官,你们好,我毕业于中央财经大学,是一名应届硕士毕业生。

在学校期间,我认真学习专业知识,获得了三次校级二等奖学金,一次校级一等奖学金。除了认真学习专业知识外,我还积极参加各种银行培训课程,拿到了银行从业人员资格证,会计从业资格证等。大三暑假,我在成都农行进行了 1 个月的实习,实习内容主要是为客户办理储蓄业务和对公转账业务。在实习期间,我积极向同事学习业务知识,认真为客户办理业务,得到了单位领导的肯定。

通过这次实习我更加坚定了自己的从业理想,也更有自信能够胜任银行的工作。记得《道德经》里写到:“善建者不拔,善抱者不脱。”在未来的日子里我会继续积极上进,多学习新知识和新技能,更好地迎接未来的各种挑战。


02、你对未来 5 年有什么职业规划?

我应聘的是大堂经理。在我看来,大堂经理是与客户接触最多的一个岗位,对综合业务素质的要求非常高,必须全面了解银行各项业务的特点和办理流程,掌握各种相关理论知识,具备一定的营销技巧和实践操作能力等。

对工作经历尚浅的我来说,大堂经理是我进入金融行业的一个门槛,可以为我提供一个熟悉金融业务、锻炼交涉能力的平台,我非常的珍惜这样一个宝贵的锻炼机会。假如我被录取,我希望能在一年内完全胜任本职工作,能够出色地完成接待引导客户、解答客户咨询、满足重点客户特殊需求、处理客户不满以及为客户办理离柜业务等工作,确保客户满意。工作中我会始终注意习和更新业务知识和技能,掌握相关金融产品的特征及风险特点,逐步将我的工作业务拓展到理财方向,能够注意到目标客户、留意客户交易习惯,并建立起自己的客户群。

三年之后我希望能够借助银行内部竞聘的机会,转为客户经理。五年后,能够成为一名优秀的客户经理。为了实现我的职业规划,我会认真对待每一项工作,加强学习,努力提升业务水平,用行动来实现每一个职业目标,创造更多的价值。

03、你觉得服务和销售哪个更重要?

我认为服务更重要,在现代商业社会中,销售与服务是密不可分的组成,销售产品的同时,更多的也是在销售一种服务,银行业更是如此。因此我认为,服务更重要。服务是销售的基础。商业银行是金融服务行业,服务就是银行的产品,银行的销售往往不只是销售产品,更重要的是销售产品的服务。银行的经营通过银行服务才能实现。良好的服务是银行能够瞬间赢得顾客信任的关键,银行柜员提供的热情服务和专业解说,可以让银行在销售产品的过程中掌握先机、争取主动。

04、请描述一下你在实习中遇到过的一个困难


我曾在去年4月份的时候在我市工商银行实习了一个月。说起实习中遇到的困难来,主要的还是由于对业务的不熟悉而导致在工作中受挫。刚开始工作的几天,我在营销室里看银行相关的信贷知识,后来我到大堂接待客户。主任简单向我交代了几句关于办卡填单以及作为大堂经理的一些基本要求。我很从容的在大堂一坐,觉得很自在,暗自庆幸自己能够如此自以为的从容面对顾客。

然后,就有越来越多的客户来咨询我这个“大堂经理”,这时候我才发现问题来了,并不是所有的客户都是来办卡的,我简单地告诉他们填哪张单就可以了。面对客户,面对不了解的最基本的知识,我茫然了。于是,我决定开始学习。我先是对大堂里关于利率、本期理财产品的一些基本知识和电汇的手续费等进行详细了解。然后,了解大堂的硬件设施的功能:金融通、存折补登机甚至是叫号机。通过学习,客户的日常咨询我都可以应对自如。

短短的几个月的实习经历让我对其中蕴含的道理有了更加深刻的认知。在今后的工作中,一定还会遇到各种各样的实际困难,在那些未知的困难面前,我一定不会退缩,更不会逃避,而是勇于面对,想办法克服。我也相信,在克服困难的过程中,我也定然会得到磨练,获得成长。

05、领导要求你完成100 万的存款任务怎么办?


随着银行业竞争的加剧,能够吸引更多的存款有利于增强本行的竞争实力,如果让我完成 100 万的存款任务的话,我会根据高、中、低不同的收入群体制定我的工作计划,尽自己最大的努力保质保量的完成。

首先,对于高收入群体我会把目标锁定在大中小企业,因为他们也是本行潜在的贷款客户,所以我会为他们制定一个长期的存款计划。存款越多,企业日后向银行贷款的利率也会相对降低。同时我们也会利用协定存款政策,也就是客户按照与银行约定的存款额度开立结算账户,账户中超过存款额度的部分,银行将之转入协定存款账户,并以优惠的利率计算这种大额存款。希望以此来吸引更多大客户的存款。

其次,对于中、低收入群体我会把目标锁定在白领和退休的老年人上,我会为他们制定一个长期存款理财计划,生活在一二线城市的白领,他们属于中等消费群体,大多热爱时尚,讲究生活,但他们中的大多数人不太注重理财甚至是月光族。所以为了更好的吸引他们的存款,我们可以推出专业理财计划,满足他们的长远消费计划。相反对于老年人,辛苦了一辈子,到老就想图个安稳,大多不会选择有风险的投资,所以我们会推出安享晚年计划来吸引他们存款,我们可以给老年人开设特定的户头,并且通过提高老年人存款利率来吸引存款。

最后,我相信通过此种方式不仅可以实现 100 万的存款计划,还能形成一种长效机制从而吸引更多的存款。


来源:银行招聘考试信息汇总

一年春作首,万事干为先。新年以来,全国各地全力以赴抓项目、促经济,重大工程和项目密集“上新”传捷报,广大建设者坚守生产一线,铆足干劲奋战全年经济“开门红”。重大项目建设是稳定经济运行的压舱石,也是推动经济社会高质量发展的强支撑。今年是“十四五”规划实施的关键一年,中央经济工作会议确定了“稳增长”仍是今年经济工作的基调,这意味着,以重大项目建设为发力点,积极扩大有效益的投资,不仅是做好今年投资工作的基本遵循,也为今后一段时期促进投资稳定增长指明了方向。
从各地项目投资情况看,产业向“新”、民生向“暖”的特征十分明显。这些重大项目建设“行动早、动作快、标准高”,持续以改善民生为重点、以推动高质量发展为目标、以扩大政府有效投资为支撑,着力聚焦补短板强弱项惠民生,努力形成投资以点带面、经济协同发展的新局面。积极发挥基础设施投资稳增长、挖潜能的作用。适度超前开展基础设施投资,短期内有利于扩大内需、稳定就业,中长期看有利于提升潜在生产率,促进经济结构转型和区域均衡发展。今年要继续谋划和推进一批带动性强、影响力大、支撑经济平稳发展的基础设施项目,特别要加快以卫星互联网、算力枢纽、大数据中心等为代表的新型基础设施建设,坚持前瞻谋划、系统布局,坚持短期和长远相结合,聚焦新形势新要求,充分发挥基础设施投资在平抑经济波动方面的作用,进一步夯实经济长期增长的基础。推动产业投资把重心转向智能、绿色和高质量发展。围绕新型工业化、现代化产业体系建设,产业投资要瞄准产业链断点和技术“卡脖子”处,强化协同创新攻关,突出企业创新主体地位,着力补链强链延链,打造更有韧性的产业链供应链。要聚焦传统产业的转型升级,突出新需求牵引,培育壮大人工智能、电子信息、新能源汽车等新兴产业,着力形成链主、链长、链生态“三链齐抓”局面。同时,要加快先进计算、量子科技等原创性、引领性技术的创新突破,将更多优质科技成果转化为新质生产力。更加注重民生投资补齐经济社会发展的短板。民生投资事关广大人民群众的切身利益,也是经济长期稳定发展的基础。要强化民生投资的效率和效益,以更多高质量的民生供给,持续增进民生福祉,不断提高人们的幸福感获得感。在这个过程中,要积极发挥政府投资“四两拨千斤”的作用,吸引并带动更多社会资本参与到民生建设中去。不负春光争朝夕,踔厉奋发启新程。正如习近平总书记所强调:“新征程是充满光荣和梦想的远征,没有捷径,唯有实干。”当前,我国经济仍处于恢复增长和转型升级的关键期,坚持稳中求进、以进促稳、先立后破,巩固和增强经济回升向好态势,推动经济实现质的有效提升和量的合理增长,就要积极发挥好重大项目建设投资风向标的作用,推动更多含金量、含新量、含绿量高的项目落地见效,以重大项目之进,持续夯实高质量发展之基。

来源:经济日报

      新年开好“投”,万事不用愁!2024年开年以来,“雪球敲入”“量化危机”等现象发生,对于很多投资者来说,权益市场的波动让人心悸,“稳健”理财成为主流选择。春节过后,理财公司多主推低波稳健型产品,“中长期”“低风险”是主要卖点;储蓄型保险依然延续去年热度,受到投资者青睐。

  近期银行理财子公司推荐理财产品风险级别多为R2,小部分为R3。不少理财子公司的理财产品梯队配有支持单日快赎的零钱理财、封闭期为七日至三年不等的理财产品。2月18日,光大理财以“开红大吉”推出一系列低风险产品,以银行存款、同业存单打底,业绩比较基准最高可达3.65%。

  多家理财子公司主打中长期赛道,包括兴银理财、交银理财在内的多家理财子公司均重点宣传旗下的中长期理财产品,理财产品的封闭期多在3个月以上。例如2月19日兴银理财公众号推荐的“丰利兴动睿享6M最短持有1号A”,该产品为固定收益类产品,主投债权类资产票息打底,最短持有期六个月。截至2月7日估值日,该产品成立以来年化收益率4.064%。交银理财推荐的7支仍在募集期的理财产品来看,所有理财产品额度风险级别均为R2。

  从数据来看,2024年1月理财表现打响开门红,各品种均有不同程度上涨,封闭式固收产品收益水平达4.58%。春节长假已过,2月接近尾声,机构预测本月理财规模或可增长约7000亿元。今年1月全市场共新发了2794款理财产品,环比增加107款。据中信证券统计,2024年1月理财规模环比降低约3000亿元至26.5万亿元,春节取现因素或对1月理财规模影响较大,预计后续理财规模将很快修复。

  在利率下行的大背景下,储蓄类保险产品异军突起。“我们公司的增额终身寿险卖得最好,现金价值较高,产品也较灵活。”深圳一家寿险公司的代理人介绍,储蓄保险成为销售主力产品。随着居民消费观趋于保守,储蓄型保险依然是当下客户资产配置的优先,其中以3%预定利率的增额终身寿险为主,2.5%预定利率的分红型年金险也有望成为下一阶段的销售热点。

来源:深圳商报

       这个春节,要论全国最火的商场,来自河南的胖东来想必会有一席之地。

  视频平台上,各路博主纷纷“打卡”胖东来,赞赏其服务周到。首页热搜里,“胖东来员工尝面风波”俨然危机公关范例,通过详细调研和民主评议,涉事员工得以留职转岗,赢得一众好评。如今又有不少网友呼吁为其挂牌4A级景区,引起当地文旅部门关注。

  “商场变景区”早有先例,其目标是创新消费场景,综合彼此优势。曾享有“全球十大购物中心”美誉的广州正佳广场,集多种功能于一体,早在2011年就获评国家4A级旅游景区。广场外部的城市地标、音乐喷泉、消费市集、节日展演令人目不暇接,建筑内部的极地海洋世界、雨林生态植物园、自然科学博物馆等“空中场馆”是其口碑所在,同时带动了周围街区“夜经济”的发展。长春、济南、重庆、中山等城市紧随其后,湖南也计划试点“商场景区化”,以实现转型发展,应对电商竞争。

  大千世界无处不风景,设立景区是为了提高知名度、增进游览体验;市场竞争处处是学问,同样也需要一些“风景”作为标杆。而今网友希望将一家商场升级为“景区”,自然不只是关注它内外的装潢和货架的什物,更对其“理念布景”有着殷殷期待——期待胖东来顾客至上的服务理念能够深入人心,期待它对待员工的人性化关怀能够成为模范。

  仍记得儿时胖东来入驻笔者的家乡,不仅对市民的钱包是“考验”,同时对区域内的生活习惯乃至营商环境产生了深远影响。由于胖东来的竞争,周围商场的免费停车不再凭购物小票,专人值守的免费儿童乐园早早成了标配;也正是因为胖东来的火爆,“到胖东来办年货”成了许多市民的“新年俗”。“胖东来修衣服换拉链不要钱”“胖东来帮顾客车辆罩雨衣”“胖东来为所有商品标明进价利润”“胖东来看电影不满意退半价”……处处为顾客让利却仍能稳定盈利,正如不少网友的评价:“胖东来让人看到了企业的良心与担当。”

  对比正佳广场等一众“跨界前辈”,胖东来的“硬实力”的确有限:商场规模有限,更多聚焦于商品销售的主业;文化增量不足,各类节日展演活动刚刚起步。3天接客116万,有人就近入住酒店只为早早排队,巨大人流量下,人员聚集带来的隐患仍存,能否承接好“泼天的富贵”仍有待时间检验。但若说它没有资格评为景区,郑州轨道交通可能不会同意——新开通的“郑许线”已经被市民叫做“胖东来专线”了,又有几家景区有此殊荣?“商场变景区”对于一域文旅发展的影响力可见一斑。

  “终始惟一,时乃日新。”说到底,为顾客着想是服务行业的基本要求,然而一如既往坚持者寥寥。消费者可以迅速将其捧起,同样也能将傲慢者赶下。无论是对于商业还是旅游,急功近利都不可取,唯有踏实勤恳得人心。

  往长远看,“商场变景区”顺应了旅游消费升级的趋势,传递着文旅高质量发展的信号。从淄博烧烤暖人心,到东北旅游火热出圈,再到“请到广东过大年”实力宠客,景区外观不再是衡量文旅消费的唯一标准,服务者的态度同样重要。去年12月,广东省文化和旅游厅发布工作方案,再次强调文旅融合发展之于促消费、暖民生、带动区域协调发展的积极作用。期待广东用好先发优势,广纳成功经验,在奋力建设旅游业高质量发展示范省的目标定位下持续探索。

来源:南方日报

1.阅己:认清自己,找准目标

成长,就是不断认清自己的过程。

懂得认清自己的优劣势,才能在取得成绩时不骄不躁,在遇到挫折时勇于挑战;认清自己的能力边界,才能知不足而上进;认清自己的过往得失,才能改正错误不断进步。

人生没有统一标准,适合自己的才是最好的。只有正确认识自己,才能找准目标,掌握人生的方向盘。

2.越己:超越自己,拓宽边界

提升自我,不是与他人攀比,而是超越昨天的自己。超越自己,就是不自我设限,努力塑造一个全新的自我,让生命发光发热。


人生好比登山,辛苦爬到了半山腰,可以看到参天大树、满眼碧绿;如果继续迎难而上,抵达山顶,便一览众山小,目及之处皆是风景。

不断超越自己,才能有机会看见新的风景,才能遇见人生的无限可能。

3.悦己:接纳自己,闪闪发光

听过这样一句话:“活着不是为了取悦世界,而是懂得在这个世界里愉悦自己。”

生活中,有些人总是想成为别人喜欢的样子,到最后却反而弄丢了自己。其实,与其仰望别人而失落,不如成为自己的光,照亮自己的路,做自己故事里的主角。

接纳自己的不完美,学会欣赏自己的独特,照顾好自己的身体和心情,你终将收获一个闪闪发光的自己,把人生过成独一无二的限量版。


来源:综合洞见、国学生活等 


近日,多地正在有序开展2024年领取养老保险待遇资格认证工作。

问:如何参加养老保险待遇资格认证?

答:老年人可以通过国家社会保险公共服务平台网站或“掌上12333”等手机应用,进行人脸识别认证;在境外居住的,还可以通过外交部“中国领事”手机应用完成认证;高龄老人和行动不便的特殊群体可以提出上门认证申请,社保经办机构会提供上门服务。

为解决部分老年人不会使用智能手机认证的问题,人社部门在手机应用中开发“他人代操作”功能,家人可以趁着春节假期在家帮助老人进行认证。

问:近期都没有时间或暂无法办理认证怎么办?

答:养老保险待遇资格认证无固定时间。与往年一样,参保人员可在上次认证后的12个自然月内任意选择时间进行认证。

来源:新华社

如果说有什么疾病最“怕”过年,那一定是痛风。看着琳琅满目的美食,想吃又不敢吃的滋味,让人无比唏嘘。

所以今天,我们不谈那些痛风患者“不能吃”的食物,反过来谈谈那些有助于痛风缓解的食材。

痛风患者应补充4种营养素

美国营养学会成员、医学博士戴维·珀尔马特在他的撰写的《疯狂的尿酸》一书中,总结了4种有益于缓解痛风的营养素,它们就分布于我们的日常饮食中。

1.槲皮素

槲皮素是一类黄酮类化合物,它广泛存在于自然界。

广泛到什么程度呢?大概就是各种植物性食物中都有它。

由于它具有抗氧化、抗炎等生物活性,还能够抑制黄嘌呤氧化酶的活性、干扰人体尿酸的生成过程。

所以,患有痛风的朋友,不妨试着多吃一些含有槲皮素的食物,真的会让你更舒服。

推荐食物:

苹果、浆果、紫皮洋葱、圣女果、西蓝花和叶类蔬菜。

2.木犀草素

与槲皮素一样,木犀草素同样是一种天然黄酮类化合物,通常以糖基化形式存在于各种药材、蔬菜和水果中。

研究表明,木犀草素具有抗肿瘤、抗氧化、抗炎、抗过敏、抗菌、抗病毒以及降低尿酸水平的特性,即使对于普通人群,也是非常有益的营养素。

推荐食物:

金银花、薄荷、紫苏、圆白菜、菜花、胡萝卜、青椒、芹菜、西蓝花和柑橘类水果等。

3.DHA

DHA是大脑“最爱”的营养素之一,学名为二十二碳六烯酸,适当摄入对我们的大脑健康、眼睛健康、心血管健康都非常有益。

那么,对于痛风患者而言,它有什么特殊之处呢?

答案就是:减轻高尿酸对大脑血管的破坏性。

此前,日本有一项针对老年人的研究显示,尿酸升高的人患痴呆的风险较普通人高出4倍!

这意味着,长期处在高尿酸状态下的朋友,更容易出现认知障碍或患上阿尔兹海默症(老年痴呆)。

所以说,痛风的朋友,补脑护脑要趁早。

推荐食物:

DHA 广泛存在于海鱼和坚果之中。但痛风患者不宜多吃海鲜,故而可以选择一些嘌呤含量低的坚果来补充。

常见坚果嘌呤含量(单位:毫克/百克):

干葵花籽143.0
花生96.3
腰果80.5
松子75
开心果70
栗子34.6
杏仁31.7
核桃8.4

4.维生素C

维生素C也是预防痛风的一员大将。

它能促进尿酸排泄,也能抑制尿酸的形成,于没有发作过痛风的高尿酸血症患者来说,每日尽可能地补足身体所需维生素C,痛风发病的风险就会降低。

不过,这并不意味维生素C摄入的越多越好。

一般来说,如果希望降低血尿酸水平,每天服用500毫克的维生素C就够了。

如果维生素C补充太多,超过每天2000毫克,反而会抑制尿酸排泄。

推荐食物:

若要摄取维生素C,蔬菜水果是最好的渠道。下面这个维C含量表送给大家参考——



春节期间痛风患者应该这样吃

1.多吃蔬菜

绝大多数蔬菜、水果为低嘌呤食物,一般来说可以食用。

尤其是像黄瓜、南瓜、土豆、白菜、油菜、胡萝卜等,酌情多食用一些,可以预防结石形成。

但是,香菇、草菇、紫菜、海带及粮食胚芽等嘌呤含量较高的植物性食品,请谨慎选择。

2.适量水果

痛风患者在春节期间,应尽量避免进食过多含糖饮料和糖分(尤其是果糖)含量高的水果,如苹果、橙子、龙眼、荔枝、柚子、柿子和石榴等。

因为患者血液中的果糖含量上升,会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

可适量进食果糖含量低的水果,如青梅、青瓜、椰子、菠萝、桃子、李子等。

相对而言,柠檬、樱桃和橄榄等对痛风患者有益。

3.合理吃肉

痛风患者不是不能吃肉,只是要尽量选择白肉,以瘦肉为主,少吃动物内脏和肥肉,并注意避开腊制、熏制、腌制等不健康的烹饪方式。
肉类的食用量因人而异,无统一标准。

但一般认为,无痛风急性发作时,患者每日肉类摄入量不宜超过100克。

若是痛风急性发作期,肉类摄入量应暂时减少,控制在50克/天以内,甚至不吃。

来源:养生中国

除夕|守岁纳福

01、
历添新岁月,福满旧山河,
除夕之夜,全家合欢,
灯火璀璨,团团圆圆,幸福年年。
祝大家新春快乐!龙年行大运!

02、
除夕夜  辞旧岁

一桌团圆年夜饭

人间至味是今宵  

XXX给您拜年啦!


初一|喜迎新春

01、
大年初一

给您拜年啦

心想事成·财源滚滚

 愿您大吉大利『龙』腾四海


02、

一元复始万象更新

年年如意岁岁平安

新的一年XXX祝您

所遇皆坦途,所想皆成真


初二|万事胜意

01、

大年初二
携夫婿,回娘家
其乐融融话牵挂
父母福寿安康,岁岁常欢愉!


02、

初 二 · 禧 归 家

新禧曜福年,好事皆成双

喜庆满人间,幸福万年长


初三|喜上眉梢

01、

大年初三

热闹非凡·『龙』吟凤舞

 愿您好运连连,『龙』凤呈祥


02、

大年初三,三生万物

所愿有三:

一愿君安康

二愿君顺遂

三愿和和美美,好好生活


初四|平安喜乐


01、
恭迎灶神到,有口福,保平安;
日子如新光,欣喜与若狂;
朝暮年年,可爱人间,福气满满!

02、
大年初四
迎灶神,接福星
丰衣足食,家和万事兴
喜乐安康,万事顺遂

初五 | 好运常伴

01、
招财进宝·喜迎财神

愿您财源广进,『龙』腾四海


02、

所见皆美好,所遇皆好运

时光温柔,心愿圆满

凛冬散尽,星河长明


初六 | 财富长存

01、

大年初六
岁岁如意·六六大顺
愿您顺顺利利,鱼跃『龙』门

02、

烟火星辰,好事常跓;
阳光满路,福泽满腹;
新年一步步,富贵不停步!


初七 | 随遇而安

01、
人日喜庆生,感恩不忘本。

祝所有人:欢愉且胜意,万事皆可期;

何其有幸,年岁并进!


02、
人胜节,人寿年丰;
离乡期近,共赴新程!
祝朝朝暮暮逢人喜,归来路途平安年!

初八 | 开工大吉

01、
顺星节,开门红,
事业新启, 龙年大旺!
2024,好运长龍 龍转乾坤
龙光焕发 财运长龙 龙华富贵 龙年行大运!

02、

满怀上一年的热爱

奔赴下一年的山海

前路浩浩荡荡,万事尽可期待

新年一年,发财被爱,好运常在

01.
中国经营报:
冬至一阳生。低温寒潮的侵袭渐渐退去,寒流中的人们翘盼春来。2024年,将迎来农历龙年。龙,向来是中华民族的精神图腾,象征着勇气、奋斗和不屈不挠。

02.
正观新闻:
或许还有很多远行的快意依然在腾挪跌宕,或许匆匆度过了很多个庸常琐碎的晨昏,回望身后的流光溢彩和风雨交加,会发现,岁月长河里的每一次遇见,连缀在一起终会是灯火璀璨。

03.
经济观察报:
好的时代一定会小心呵护那些生生不息的力量,就像呵护一盏照亮行路者的烛火;好的时代体恤那些耗尽心力坚持的普通人,也偏爱自由的灵魂和弄潮儿,他们打破常规,敢闯敢试;好的时代努力创造这样的可能:让每一个人、每一个家庭、每一家企业都拥有足够大的空间,能够安顿自己和家人,在平常岁月中奔赴自己的好日子。

04.
建筑杂志社:
星奔川骛,岁聿云暮。韶华如驶,我心如故。

05.
人民文学:
文学,就是流淌过每个人生命的那条河,是漫天风雪里支持我们始终向前的那口真气。写作的种子深埋在我们每个人心中,只要遇到合适的天气,它就会破土,就会生根发芽,就会枝繁叶茂。文学之河,流经所有的土地,流经你也流经我,流经千千万万用笔叩问心灵的人。我们就是大河中的浪花一朵朵。一朵浪花总是渴望与另一朵浪花相遇。

06.
中华合作时报:
时光知味,岁月沉香,辞暮尔尔,烟火年年。时光亘古,于桩桩件件故事中,摹出每段岁月的底色与画质。岁序交替,于寸寸缕缕光阴中,累出每个年轮的积淀与印记。

07.
大江资讯:
时针从来不会逆转,每每扯过一页日历,都是我们和匆匆的时光一起叙事。叙说着年轻时燃烧的激情,遭遇的困惑;叙说着年迈时沉浸的回忆,体察的淡然。而现在,我们叙说着2023走过的不寻常,以及像迎接襁褓中的婴孩一样,对2024寄予的期望。

08.
中国财经报:
无论是中国经济还是平凡的你我,保持向前、向上、向善,勇于变革又脚踏实地、满怀热情又心怀敬畏,生活的曼妙美好一定会穿越时间的河流盈于眼前、达于脚下。站在新年的节点,向前是浩瀚未来,回头是过往历史,但没有什么比此刻更加珍贵,因为这会是你下一次回首的起点。愿你在属于自己的时间里,从容不迫地开启下一年。

09.
南方周末:
我们知道你生于平凡,也明白你心有不甘;我们看到你徘徊踯躅,也欣赏你迈开脚步;我们明白你犹豫不决,也理解你做出抉择;我们目睹你只有单枪匹马,也见证你汇成千军万马。每一次何去何从的困惑,都可能通向一场毅然决然的醒悟。即使不知道答案,即使不清楚前路,仍可选择做最值得的自己:去思考、去行动,去迎接、去探索。无论游刃有余还是头破血流,每一次闪展腾挪都是一次饱含希望的奋起,仿佛每一团在冬夜升起的篝火,都在为迎接春日而燃烧。

10.
福建日报:
坚韧,是把风雪化成春红。种一棵树最好的时间,就是十年前和今天。也许你正身处旷野,或大雨滂沱,或飞雪飘飘,一路走来满是泥泞。但世界上,没有不会停下的风雨,没有不会盛放的春红,风雪终成暗暗无声的滋养。


来源:金鸟文艺

随着2024年春节临近,互联网社交、AI技术、短视频娱乐将迎来新高峰,新技术的应用在为社会公众提供个性化、智能化的服务同时,也带来了新的风险隐患。

近日,金融监管总局河南监管局发布风险提示,提醒金融消费者在春节期间注意个人消费安全。


广大金融消费者要警惕以下几种新型诈骗活动

套路一:AI技术诈骗

利用“拟声”“换脸”等数字AI技术合成亲友虚假影像,以借钱、投资、紧急救助等借口诱导消费者转账汇款,或提供银行账户密码等敏感信息,随后立即转移资金,实现诈骗目的。

套路二:屏幕共享诈骗

以客户手机银行过期、银行卡消费故障或信用卡额度需要调整为由,假冒银行名义向消费者发送服务短信或拨打电话,诱导其点击钓鱼网站开启共享屏幕功能,以实时监控用户手机的所有操作,获取消费者的银行账户信息及短信验证码等,从而盗走卡内资金。

套路三:短视频点赞赚钱

以点赞短视频领红包为诱饵,诱导消费者加入“短视频点赞赚钱”项目,先让消费者做几单并按约定支付报酬,放松警惕,然后诱骗下载所谓的软件平台,以加入会员并充值才能做更大项目为幌子,要求消费者输入银行卡账号、密码等核心信息,骗取钱财。


四点提示

此类诈骗手段迷惑性高、隐蔽性较强,为保护广大金融消费者合法权益,金融监管总局河南监管局发布四点提示。

认知风险:在涉及资金往来时,一个“声音很熟的电话”、一段“貌似熟人的视频”都可能是不法分子的诈骗套路,消费者应提高警惕,了解新型技术风险、识别诈骗套路,核实对方身份,防范新型诈骗。

认准机构:消费者若有办理金融业务的需求,应选择由监管机关批准设立,并颁发相应资格证书的正规金融机构进行咨询办理,警惕一些不法中介诈骗陷阱。

认清本质:新型诈骗本质是窃取消费者个人信息以骗取钱财,广大消费者一定要认清问题本质,提高个人信息保护意识,注意保管好个人重要证件、账号密码、人脸识别等敏感信息。

认真维权:如不幸遭遇新型诈骗骗局,切忌自乱阵脚,要保持冷静,第一时间联系发卡银行将银行卡挂失止付,避免损失进一步扩大,同时保留好相关证据,及时向公安机关报案。

来源:金融时报

      记者2月3日从深空探测实验室获悉,我国将发射“天都一号”“天都二号”通导技术试验卫星,双星将在月球轨道编队飞行,实施月球轨道通信导航新技术验证。

  据悉,随着世界范围内月球探测活动的增多,建立月球通信、导航、遥感系统成为地月空间发展热点,目前我国已启动鹊桥通导遥综合星座系统的论证。其中,在2023年第八个中国航天日上,两颗鹊桥通导技术试验卫星正式被命名为“天都一号”“天都二号”。“天都一号”整星重量61千克,配置了Ka双频段一体化通信机、激光角反射器、空间路由器等载荷;“天都二号”整星重量15千克,配置了通导载荷,双星将开展导航系统空间基准异源标定、通信系统高可靠传输与路由转发、通信测距一体化调制等新技术验证。

  “‘天都一号’‘天都二号’两颗星将随鹊桥二号月球中继卫星一同进入地月转移轨道,之后两颗星将进行近月制动,进入环月大椭圆轨道,在环月大椭圆轨道上,采用星地激光测距、星间微波测距等方式,开展高精度月球轨道测定轨技术验证。”深空探测实验室天都通导技术试验星总指挥陈晓介绍,这两颗小微型试验卫星将为后续我国鹊桥通导遥综合星座系统的建立,提供有力的参考和依据。

  “天都一号”“天都二号”是深空探测实验室的首发星,计划于2月7日前后抵达中国文昌发射场,与探月工程四期中继星(鹊桥二号卫星)一起在上半年发射实施。

  深空探测实验室是由国家航天局、安徽省、中国科学技术大学三方共建的新型科技研发机构。当前,实验室已加入国际宇航联合会,并与国际月球天文台协会、泰国国家天文台等14个国际科研机构签署了合作协议,加速扩大中国航天国际“朋友圈”。

来源:新华社

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